Σύνθετη αναζήτηση

ΚΟΥΡΤΙΔΗΣ ΙΠΠΟΚΡΑΤΗΣ

8ης ΜΑΙΟΥ 20, ΣΕΡΡΕΣ

08:00 - 22:00

ΦΕΓΓΟΜΥΤΟΥ ΒΑΙΑ

ΜΕΡΑΡΧΙΑΣ 49, ΣΕΡΡΕΣ

08:00 - 22:00

[Πρώτο πιάτο γεύματος]

ΣΗΜΕΡΑ ΑΥΡΙΟ

Πρώτο πιάτο γεύματος

Πίκλες

Κυρίως πιάτο γεύματος

Φασολάδα ή Φακές

Συνοδευτικό γεύματος

Φέτα και ελιές, Σαλάτα, Φρούτο και Γάλα

Κυρίως πιάτο δείπνου

Καλαμαράκια τηγανιτά με πιλάφι ή Σουπιές με χόρτα

Συνοδευτικό δείπνου

Σαλάτα, Φρούτο και Γάλα

Πρώτο πιάτο γεύματος

Μανιταρόσουπα

Κυρίως πιάτο γεύματος

Παστίτσιο ή Κεφτεδάκια, ρύζι και σάλτσα

Συνοδευτικό γεύματος

Σαλάτα, Φρούτο και Φέτα

Κυρίως πιάτο δείπνου

Ομελέτα με πατάτες και μπέικον ή Μακαρόνια φούρνου με τυριά

Συνοδευτικό δείπνου

Κομπόστα, Σαλάτα και Γάλα

[stakis]

70e η 2,5kg καθαρη πρωτεινη εκει στην πυροσβεστικη ,απεναντι απ το γυμναστηριο.
Καλυτερα στην αστυνομια διπλα πανε,πιο φθηνα!

[Xaeron]

Καταστηματα με συμπληρωματα διατροφης στις Σερρες?
Γνωριζει κανεις τιμες για whey?

Κώδικας:

www.bodystyle.gr

Είναι δίπλα στο ΚΤΕΛ.

[Sport_Billy]

Ναι μπηκα και ειδα στη σελιδα τους αλλα τα φθηνα που εχουν λενε οτι εχουν εξανληθει.
Ειδα και αλλα eshop απο Ελλαδα και ειχαν σχετικα καλες τιμες σε γνωστες μαρκες.

1) http://www.xtr.gr/216/eshop/DetailView.aspx?prod_id=1596
Κανουν και δωρεαν μεταφορικα

2) http://www.reflexnutrition.gr/suplements/details/48/6/%CE%A0%CF%81%CE%BF%CF%8A%CF%8C%CE%BD%CF%84%CE%B1-%CE%A0%CF%81%CF%89%CF%84%CE%B5%CE%90%CE%BD%CE%B7%CF%82/instant-whey-2.270gr.html

Ελεγα αν εχει κατι σε αντιστοιχη τιμη εδω Σερρες.

[Xaeron]

SportBilly έχεις π.μ.

[synzeus]

Τι ειναι αυτο

Ο σφίχτης, τούμπανος, μουσκουλάτος, φουσκωτός.

[Mordeth]

Ωραία ας ανάψω λίγο τα αίματα εδώ..

Ότι έχετε μάθει περι πρωτείνης, περι μυών και περι ανάρρωσης το μεγαλύτερο ποσοστό είναι σκατούλες δημιουργημένες απο περιοδικά fitness και bodybuilding πίσω απ τα οποία κρύβονται μεγάλες εταιρίες συμπληρωμάτων που φυσικά καθε άλλο σκοπό παρά να σου χτίσουν το σώμα έχουν..!

Μύθοι/Πίπες:

Χρειάζεσαι 2 γραμμάρια πρωτείνης ανα σωματικό βαρος, ανα βάρος μυικου ιστού και λοιπές πίπες..!
-Η πρωτείνη είναι αναγκαία για αναδόμιση γενικότερα στο σώμα αλλα εάν την αυξήσεις δεν αυξάνεται η ανάρωσση του μυ (κοινώς ούτε ο όγκος ούτε τίποτα για την ακρίβεια)
Πόση πρωτείνη χρειάζεσαι;
-Όση παίρνεις απο μια ισσοροπημένη διατροφή (περίπου 60-90 γραμμάρια πρωτείνης ανάλογα με το τι σωμα έχεις και ποσο τρως γενικότερα)
Όσο παραπάνω και να πάρεις δεν έχει καμμία σημασία και η βιομηχανία των συμπληρωμάτων έχει βασιστεί στον μύθο οτι χρειαζεσαι πρωτεινη κλπ κ εχει βγάλει τα κερατα της.

Μυθος πιπα 2:
Αν δεν τρως ανα 3 ωρες πεφτεις σε καταβολισμό (κοινώς καταστρέφονται οι μυες σου) το σώμα δεν έχει απο που να τραφεί και τρώει τους μυες (κ καλα)
-Ο μυς είναι μπαλονάκι απο νερό.. όσο το γυμνάζεις τόσο μεγαλώνει η χωρητικότητα του σε νερό, μπορείς να τρώς οποτε θες, με όσες ώρες κενό θελεις ανάμεσα και ο μυς σου θα μείνει ίδιος (πρόβλημα ξεκινά να δημιουργείται μετα τις 72 ώρες αφαγίας- εκει παμε αλλού)
για την ακρίβεια το να μην τρως απελευθερώνει ποσοστά της gh (growth hormone) που απελευθερώνεται την ώρα που κοιμάσαι και που είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη των μυών με peak της ορμόνης αυτής κάπου στην 18η με 20η ώρα αφαγίας !

Μύθος πίπα 3:
Οι μύες θέλουν 7 μέρες για να αναρώσουν:
- Ούτε καν.... Ο μυς αναρώννει σε 48 ώρες, το νευρικό σύστημα βεβαια θέλει λίγο παραπάνω.
Πραγμα που σημαίνει Ω ΝΑΙ μπορείς να γυμνάζεις όλους τους μύες σε κάθε προπόνηση χωρις να τους (ας γελάσω) κάψεις :Ρ

Μύθος πίπα 4:
Όλοι μπορούν να γίνουν τρίγωνοι με σωστή διατροφή:
-Όλοι μπορούν να φτάσουν σε ικανοποιητικά αποτελέσματα με καλή διατροφή, καποιοι πιο εύκολα απο άλλους (συνήθως κατι κοντοί με κοντά χερια), αλλα δεν θα γίνεις ποτέ οπως οι bodybuilders που βλέπεις στα περιοδικά χωρίς στεροειδή (πραγμα που φυσικα ΔΕΝ χρειαζεται να κάνεις, για τους εν λόγω κυρίους είναι το επάγγελμα που τους δίνει λευτά γιαυτό το κάνουν)

Χρειάζεσαι φάρμακα για να γυμναστείς;
ΜΠΑ ! Η μόνη απάντηση που χρειάζεται.. Χρειάζεσαι κρέας και πρωτείνη (ούτε κάν) μπορείς να γυμνάζεσαι και να χεις καλό σώμα ακόμα και αν τρως μόνο λαχανικά πρασινάδες όσπρια, φύκια η ότι σκατούλες θες αρκεί να μην το χει φτιάξει ο άνθρωπος :Ρ (βλέπε merenda) ... Οποιαδίποτε υπερβολή του στύλ 5 κοτόπουλα, και 3 τόνους( χειρότερο κρεας που υπάρχει) και 25 αυγά και 3 σκουπ πρωτείνης και καζείνες τυριά γάλατα αμινοξέα είναι όλα ΠΙΠΕΣ, που φυσικά δεν λειτουργούν για κανέναν..!

Ποια φάρμακα δουλεύουν;
Κρεατίνη, Στεροειδή.

Χρειάζεσαι αεροβική για να χάσεις λίπος;
μόνο αν έχεις φτάσει σε πολύ χαμηλά ποσοστά λίπους (<10%) και δεν πάει άλλο, οι υπόλοιποι fasting 24ωρα (αφαγία) και θα δούν σημαντικές αλλαγές (προυπόθεση απαραίτητη: να γυμνάζονται 3 φορές την εβδομάδα)

Καλύτερες ασκήσεις στο gym:
Αυτές που περιλαμβάνουν όλο το σώμα και κάνουν την καρδιά να στέλνει πολύ αίμα στους μύες
Ονόματι COMPOUND και όχι αυτό που κάνουν όλοι ISOLATION (ασκήσεις απομωνωσης)

Περισσότερες ώρες η μέρες στο gym η περισσότερες ασκήσεις για τον ίδιο μυ (για να τον πιάσεις απο διαφορετική γωνία και καλά) είναι ο νούμερο ένα λόγος που κανείς δεν βλέπει ανάπτυξη.

Πόσο καιρό θέλεις για να γίνεις τρίγωνος:
Όλη σου την ζωή ! (η έστω 3-4 χρόνια για εναν average ανθρωπο χωρίς κοιλιές η κόκκαλα να ξεπετάγονται)
Και remember: όσο μεγαλώνεις θές ακόμα περισσότερο χρόνο για ανάρρωση..!
χμμ τι άλλο.. αυτά νομίζω..


Πηγές με ωραία κ χρήσιμα πραγματάκια:
Brad Pilon
Hypertrophy specific training
Adonis Lifestyle

[chesterlp2]

Κλασικα μας μαμησες την ψυχολογια mordeth

edit by T.F.M.